Facebook
שיעורים
המדריכים שלנו למערכת שעות

מועדון ספורט הגראז' מעסיק את סגל מדריכי הכושר המקצועי והאיכותי בישראל.
כל המדריכים הינם בעלי ניסיון מקצועי רב בהדרכה במגוון רחב של פעילויות ספורטיביות.

  • שיעורים

    pilatestudio
    pilatestudio

    מחשבה, גוף ונפש באימון מנצח אחד המשלב: נשימה נכונה, עבודת מרכז, שיפור היציבה, גמישות והארכת השרירים, .למראה גוף צר וארוך יותר

    YOGARGAGE
    YOGARGAGE

    יוגה המתבססת על רצף קבוע של תנוחות, בשילוב עם נשימה וריכוז. התנוחות מחזקות את מערכת השלד והשרירים, תוך התייחסות ליציבה האינדיבידואלית. האשטנגה יוגה היא ההשלמה האידיאלית לפעילות האירובית ולאימוני הכוח בחדר הכושר

    SPININGARAGE
    SPININGARAGE

    אימון המדמה רכיבת שטח על אופניים בתוך הסטודיו. אימון אירובי אנרגטי לצלילי מוסיקה קצבית, המבטיח שריפת קלוריות מרבית

    CRAZY KICKBOX
    CRAZY KICKBOX

    שיעור אירובי בדופק גבוה המשלב תנועות מעולם הלחימה. בשיעור עובדים על כוח מתפרץ, קואורדינציה, עבודה במרחב, סיבולת לב ריאה וגמישות. שיעור שיעשה לכם כיף וחיוך ענק .עם מלא אנרגיות

    BOXINGARAGE
    BOXINGARAGE

    אימוני האגרוף בגראז' נערכים בזירת אגרוף אמיתית, עם שקי אגרוף וכל האביזרים הנלווים. אימונים דינמיים, המשלבים .טכניקה, עבודת כוח ושריפת קלוריות מואצת

    FUNCTIONAL
    FUNCTIONAL

    אימון לחיזוק השרירים בשילוב דופק גבוה במישורים שונים. אימון המשלב מרכיבי כושר שונים,תוך הוצאה קלורית גבוהה. ניתוח תנועתי של פונקציות שונות ביום יום ותרגום לתרגול נכון

    ACTION TRX
    ACTION TRX

    אימון באמצעות רצועות כושר תלויות ומתבסס על משקל גוף תוך ביצוע מגוון רחב של מעל 500 תרגילים. משפר את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כל שרירי הגוף ושימוש בשרירי הליבה מתאים למתחילים ומתקדמים

    POWER BALANCE
    POWER BALANCE

    שיעור שמשלב יציבה, חיזוק שרירי ושיפור הסיבולת המנטלית והפיזית כאחד תוך שימוש בעבודה לא סימטרית

    SPEED TRAIN
    SPEED TRAIN

    אימון העובד על שריפת קלוריות, בניית שריר, מניעת פציעות ושמירה על בריאות תקינה. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, אשר במהלכו הדופק עולה ויורד לסירוגין, מה שמסייע לשריפת קלוריות מוגברת בזמן לאחר האימון

    Cross hit
    Cross hit

    שילוב של אימוני כוח ואירובי בדופק גבוה שיעבדו על כל חלקי הגוף. מכיל אימוני תחנות, אימוני סקילס ואימונים לפי זמן. אימון בקצב גבוה, מתאים לנועזים שבנינו!

    Double Trouble
    Double Trouble