Facebook
שיעורים
המדריכים שלנו למערכת שעות

מועדון ספורט הגראז' מעסיק את סגל מדריכי הכושר המקצועי והאיכותי בישראל.
כל המדריכים הינם בעלי ניסיון מקצועי רב בהדרכה במגוון רחב של פעילויות ספורטיביות.

  • שיעורים

    pilatestudio
    pilatestudio

    מחשבה, גוף ונפש באימון מנצח אחד המשלב: נשימה נכונה, עבודת מרכז, שיפור היציבה, גמישות והארכת השרירים, .למראה גוף צר וארוך יותר

    YOGARGAGE
    YOGARGAGE

    יוגה המתבססת על רצף קבוע של תנוחות, בשילוב עם נשימה וריכוז. התנוחות מחזקות את מערכת השלד והשרירים, תוך התייחסות ליציבה האינדיבידואלית. האשטנגה יוגה היא ההשלמה האידיאלית לפעילות האירובית ולאימוני הכוח בחדר הכושר

    SPININGARAGE
    SPININGARAGE

    אימון המדמה רכיבת שטח על אופניים בתוך הסטודיו. אימון אירובי אנרגטי לצלילי מוסיקה קצבית, המבטיח שריפת קלוריות מרבית

    CRAZY KICKBOX
    CRAZY KICKBOX

    שיעור אירובי בדופק גבוה המשלב תנועות מעולם הלחימה. בשיעור עובדים על כוח מתפרץ, קואורדינציה, עבודה במרחב, סיבולת לב ריאה וגמישות. שיעור שיעשה לכם כיף וחיוך ענק .עם מלא אנרגיות

    BOXINGARAGE
    BOXINGARAGE

    אימוני האגרוף בגראז' נערכים בזירת אגרוף אמיתית, עם שקי אגרוף וכל האביזרים הנלווים. אימונים דינמיים, המשלבים .טכניקה, עבודת כוח ושריפת קלוריות מואצת

    FUNCTIONAL
    FUNCTIONAL

    אימון לחיזוק השרירים בשילוב דופק גבוה במישורים שונים. אימון המשלב מרכיבי כושר שונים,תוך הוצאה קלורית גבוהה. ניתוח תנועתי של פונקציות שונות ביום יום ותרגום לתרגול נכון

    ACTION TRX
    ACTION TRX

    אימון באמצעות רצועות כושר תלויות ומתבסס על משקל גוף תוך ביצוע מגוון רחב של מעל 500 תרגילים. משפר את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כל שרירי הגוף ושימוש בשרירי הליבה מתאים למתחילים ומתקדמים

    POWER BALANCE
    POWER BALANCE

    שיעור שמשלב יציבה, חיזוק שרירי ושיפור הסיבולת המנטלית והפיזית כאחד תוך שימוש בעבודה לא סימטרית

    SPEED TRAIN
    SPEED TRAIN

    אימון העובד על שריפת קלוריות, בניית שריר, מניעת פציעות ושמירה על בריאות תקינה. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, אשר במהלכו הדופק עולה ויורד לסירוגין, מה שמסייע לשריפת קלוריות מוגברת בזמן לאחר האימון

    Garage running club
    Garage running club

    קבוצת הריצה של הגראז' בהדרכתו של שוקי סרויה, עובדת על בניית כושר גופני, שיפור סיבולת לב ריאה, תוך ריצות קבוצתיות בפארק הירקון. מותאם באופן אישי לכל מתאמן

    Cross hit
    Cross hit

    שילוב של אימוני כוח ואירובי בדופק גבוה שיעבדו על כל חלקי הגוף. מכיל אימוני תחנות, אימוני סקילס ואימונים לפי זמן. אימון בקצב גבוה, מתאים לנועזים שבנינו!

    BOXINGIRLZ
    BOXINGIRLZ

    אימון אגרוף לנשים בלבד! עבודה על טכניקות בסיסיות של אגרוף בשילוב עם עבודת דופק ושרירי ליבה

    TWORK IT
    TWORK IT

    פיתוח שרירי הליבה הישבן והירכיים תוך עבודה עם פלג הגוף התחתון, בשילוב טכניקת ריקוד כייפית, מעניינת ומאתגרת

    SHAPE&FIT
    SHAPE&FIT

    אימון חיטב ועיצוב המשפר את היציבות וגמישות, מחזק את המפרקים, מכיל עבודה בדפקים שונים תוך שימוש בטכניקות אימון שונות. מסייע לחיטוב הגוף, שריפת קלוריות וכוח!

    STEP JANANA
    STEP JANANA

    המדרגה שכולנו מכירים אבל הרבה יותר כיפית וחזקה! שיעור אירובי שעובד על דופק, כוח, קואורדינציה, שריפת שומנים והמון כיף

    BABY
    BABY

    לחזור לפעילות אחרי לידה לא צריך להיות סיוטי. אימון מחזורי שמותאם לנשים אחרי לידה (מינימום שישה שבועות ובאישור רופא), וגם לאמהות TO BE. קצת סיבולת, קצת כוח והרבה שרירי ליבה , גב תחתון וחיזוק רצפת האגן

    GUN-X EXPLODE
    GUN-X EXPLODE

    שיעור תחנות שבסיסו חבלים כבדים, בעצימות גבוהה עד צאת הנשמה! כוח מתפרץ, קואורדינציה, זריזות, דופק גבוה ושריפת קלוריות